比尔·阿克曼呼吁大家阅读彼得·阿提亚的《超越长寿》：关键要点
著名亿万富翁投资者比尔·阿克曼最近推荐了彼得·阿提亚博士的书籍《超越长寿：长寿的科学与艺术》，强调其在改善生活方面的变革潜力。阿克曼称这本书有能力“拯救或大幅改善你的生活。”阿提亚的作品探讨了不仅仅延长生命，更健康生活的科学与艺术。以下是这本发人深省的长寿指南中的三个关键要点。
1. “医学3.0”概念与健康时代革命
阿提亚提出了“医学3.0”的概念，这一转变使我们从传统的反应性医疗（医学2.0）走向预防性和整体性的方法。医学3.0的焦点在于维持活力，即“健康寿命”，而不仅仅是延长生命。其目标是通过在健康问题变得关键之前进行干预，以确保在高龄时依然保持活跃和充满活力。这个范式鼓励早期干预，例如定期健康筛查和生活方式调整，以应对阿提亚所称的“死亡四骑士”的疾病，如心血管疾病、阿尔茨海默病和2型糖尿病 [2][6][10]。2. 创建你的“百岁运动会”
《超越长寿》中的一个核心思想是“百岁运动会”，它通过鼓励读者为达到100岁后的身体和心理需求做好准备。这个蓝图涉及现在参与特定的锻炼和培养习惯，以确保未来在生活中的流动性、独立性和思维清晰。阿提亚强调身体活动的重要性，包括握力和功能性表现测试，如爬楼梯或单腿站立。这些指标有助于评估当前健康状况并预测未来的健康 [2][6][9]。3. 生活方式优化：一个整体的长寿框架
阿提亚详细阐述了长寿的四个支柱：睡眠、营养、锻炼和情感健康。他为每个方面提供了可行的建议：- 睡眠： 使用工具跟踪睡眠模式，创造有助于休息的环境，例如，避免蓝光并保持一致的作息时间。
- 营养： 制定个性化的饮食，专注于富含营养的食品，同时维持肌肉质量，避免营养不良或过量进食的极端情况。
- 锻炼： 融入力量训练、有氧运动和灵活性练习，以保持老年时的功能性。
- 情感健康： 优先考虑压力管理技术，如冥想和社交互动，这些都能提升整体幸福感 [6][9]。
这本书为何重要
阿克曼赞美《超越长寿》，不仅因为其科学洞察力，还因为其激发可实施的变化以改善生活质量的能力。阿提亚博士的工作具有特别的影响力，因为它强调采取主动措施——在与衰老相关的问题出现之前掌握自己的健康。通过实施阿提亚的框架，读者可以专注于改善他们的“健康寿命”，确保晚年的生活尽可能充实和独立。欲深入探讨这些主题，可以考虑阅读彼得·阿提亚的《超越长寿》，或访问例如这篇详细评论。
文章作者
Chén Kǎi
交易新闻专家
